Gut vorbereitet in die Berge
Fünf Punkte für Ihren Wanderurlaub
Die Vorfreude auf die Berge beginnt schon Wochen vor dem ersten Wanderschritt. Wer Kondition aufbaut und den Rucksack bewusst packt, geht anders los: leichter, sicherer. Fünf Punkte, die Ihren spürbar verändern.
1. Kondition aufbauen
Bergwege fordern den gesamten Körper. Wer vier bis sechs Wochen vor dem Urlaub mit Ausdauertraining beginnt, spürt den Unterschied ab dem ersten Anstieg. Zügiges Gehen und Treppensteigen eignen sich besonders gut zur Vorbereitung. Schon dreißig Minuten am Tag reichen aus, um das Herz-Kreislauf-System auf längere Touren einzustellen.
2. Füße und Gelenke vorbereiten
Die Muskulatur rund um Knie und Sprunggelenk verdient besondere Aufmerksamkeit. Einbeinstand, Kniebeugen und sanfte Dehnübungen stärken die Stabilität. Ihre Wanderschuhe bitte bereits vor dem Urlaub einlaufen, so entstehen am Berg weder Blasen noch Unsicherheiten.
3. Den Rucksack bewusst packen
Jedes Gramm zählt auf dem Weg nach oben. Der Schwerpunkt gehört nah an den Rücken, schwere Gegenstände auf Schulterhöhe. Regenschutz, Erste-Hilfe-Set und ausreichend Wasser immer einpacken und die Tour bewusst und realistisch planen.
4. Bekleidung im Schichtsystem wählen
Im Kleinwalsertal rund um das Hotel Gemma wechseln die Bedingungen mit jedem Höhenmeter. Ein bewährtes Schichtsystem aus Funktionsunterwäsche und isolierender Lage gibt dem Körper, was er gerade braucht. In den Bergen macht dieses Vorgehen einen spürbaren Unterschied.
5. Den Körper am Berg unterstützen
Regelmäßige Pausen halten die Energie über den gesamten Tag. Kleine Mahlzeiten mit komplexen Kohlenhydraten und ein gleichmäßiger Flüssigkeitshaushalt geben dem Körper Ausdauer. Nach der Tour wartet im Hotel Gemma der Pool mit Bergblick und die Panoramasauna, die jede Anstrengung des Tages löst.
Wer gut vorbereitet anreist, erlebt die Berge mit viel mehr Freude und das jeden Tag im Urlaub. Die Wege werden leichter und gnau dafür lohnt sich jede Kniebeuge vor dem Urlaub.
